Gleichen Sie verbrauchte Energien wieder aus

Unsere schnelllebige Zeit fordert uns täglich heraus. Intensive Perioden durch Stress am Arbeitsplatz, familiäre Verpflichtungen und sogar saisonale Veränderungen führen oft zu Müdigkeit, Gereiztheit und Überforderungen. Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, um nicht ausgelaugt und kraftlos zu werden. Zeit für uns selbst zu haben ist daher entscheiden, um verbrauchte Energien wieder auszugleichen. Hier sind fünf Tipps, wie Sie sich wieder aufladen können, um einen Energieausgleich und Balance in Ihrem Leben zu schaffen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und zu bewältigen oder diese zur Erledigung bis zum Schluss des Tages zu schieben, benötigen Sie dringend eine Auszeit, um sich wieder konzentrieren zu können.

Tanken Sie für schwierige Aufgaben vorher Energie durch einen Spaziergang in der Natur wie beispielsweise im Wald oder am Meer. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die Farben Grün und Blau die Kreativität anregen. Gleiches gilt auch für die Bewegung. Zudem tanken Sie genügend Sauerstoff, eine wichtige Nahrung für Ihr Gehirn, die Sie wieder erfrischt und Ihnen Kraft gibt.

Nachtruhe ist die Essenz des Energietankens

Viele Menschen benötigen Ruhe, gönnen sich jedoch keine. Doch wir sollten auf die Signale des Körpers hören. Süße Speisen werden dann oftmals konsumiert, um einen Entspannungszustand hervorzurufen, der jedoch nur vorübergehend wirkt. Wenn Sie merken, dass Ihnen die Energie ausgeht, dann finden Sie Momente, in denen Sie sich ausruhen können.

Sorgen Sie in der Nacht für ausreichende Bettruhe. Sie sollte mindestens sieben Stunden betragen, um sich zu regenerieren und frisch in den nächsten Tag zu starten. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben sollten, dann legen Sie feste routinierte Zeiten ein.

Planen Sie 30 Minuten Entspannungszeit ein und nutzen Sie alles, was sie zur Ruhe kommen lässt. Dies können zum Beispiel sanfte Musik hören, Lesen oder Entspannungsübungen (Meditation, Achtsamkeit, Atemtechniken) sein.

Dimmen Sie Ihr Licht und schalten Sie elektronische Geräte ab. Sie erzeugen blaues Licht, das unser Gehirn stimuliert.

Werden Sie sich Ihrer Energie bewusst

Wir bestehen alle aus Energie. In östlichen Traditionen wird diese Lebensenergie Chi oder Prana genannt. Sie fließt durch alle Kanäle und Meridiane in Ihrem Körper. Wenn die Energie natürlich fließt, sind wir frei von Unwohlsein und Anspannungen. Wenn jedoch Blockaden oder Stagnationen entstehen, gerät unsere Energie aus dem Gleichgewicht.

Um diese Energie ausgleichen zu können, gibt es Möglichkeiten, sich dieser zuerst bewusst zu werden und gezielt in die richtige Richtung zu lenken. Dazu gibt es verschiedene Techniken wie beispielsweise Qi-Gong, Aufmerksamkeitsübungen oder Meditation. Mit ihnen können Sie feststellen, wann sich Ihre Energie hell und voll anfühlt und wann sie zu sinken beginnt. Je besser Sie Ihr eigenes Chi kennen und verstehen, desto leichter können Sie erlernen, wie sie zu Ihrem energetisierenden Gleichgewicht kommen können.

Faktoren, die Ihren Energiefluss hemmen, reichen von Ihrem Umfeld über die Arbeit bis hin zu den Menschen, die sie umgeben. Achten Sie darauf, was Ihnen guttut und Ihre Energie erhöht und was Sie erschöpft.

Energieausgleich durch Grenzen setzen

Die wichtigste Grenze beginnt bei Ihnen selbst. Welche Vereinbarungen treffen Sie mit sich selbst und wie pflegen und kümmern Sie sich um sich?

Sie können an Aktivitäten teilnehmen, die Ihre Energie aktiv fördern, wie eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Achtsamkeitsübungen. Setzen Sie Grenzen beim Umgang mit sozialen Medien wie Facebook oder Twitter.

Vielleicht überfordern Sie sich zu häufig oder kümmern sich zu sehr um andere. Das raubt Energie und Kraft.

Denken Sie darüber nach, wie viel Zeit Sie sich für Ihre eigenen kreativen Ideen oder Hobbys geben. Fragen Sie sich, welche Veränderungen Sie vornehmen können, damit Ihre Interessen, die Ihnen wieder Kraft geben, ausgelebt werden können.

Neigen Sie dazu, sich zu überfordern oder sich zu opfern, um für andere da zu sein? Denken Sie über die Menge an Zeit und Energie nach, die Sie sich selbst und Ihren eigenen kreativen oder Lieblingsbeschäftigungen widmen. Wie viel Aufmerksamkeit investieren Sie im Vergleich zu der Menge an Zeit und Energie, die Sie anderen widmen? Welche Veränderungen müssen Sie vornehmen, um sich vollständiger und zentrierter zu fühlen? Teilen Sie Ihre Bedürfnisse anderen mit, die möglicherweise Ihre Aufmerksamkeit erschöpfen oder ständigen Zugang zu Ihrer Aufmerksamkeit erwarten.

Meditieren Sie

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine tiefe 20-minütige Meditation Ihrem Körper nicht nur Entspannung, Frieden und Glück bringt, sondern auch sieben Stunden gutem Schlaf entsprechen kann.

Es gibt viele Arten der Meditation und es ist der beste Weg, um Energien auszugleichen und herauszufinden, welche zu Ihnen passt. Alle basieren auf der Konzentration unseres Atmens. Dies sind zum Beispiel Meditationen, die geführt werden und aus Mantras bestehen sowie Achtsamkeitsmeditation, Qi-Gong, Yoga- und Zenmeditationen.

Mit etwas Recherche können Sie die richtige Art für Sie herausfinden und nutzen.

Die Balance im Leben zu finden, ist das Ziel, das wir durch das Ausgleichen unserer Energie erreichen sollten. Es ist ein ständiger Bewusstseinszustand. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um auf Ihre Energie zu hören. Machen Sie kleine Schritte, um oben genannte Tipps langsam in Ihren Alltag zu integrieren.