Es gibt immer Möglichkeiten

Eine Trennung ist ein Angriff auf unseren gesamten Körper und Geist. Es ist die Zeit einer echten Krise, auch wenn versucht wird, so zu tun, als hätte man alles unter Kontrolle.

Für ein gebrochenes Herz gibt es keine einfache Lösung, aber Sie können einiges tun, um mit Ihrem Herzschmerz umzugehen. Auch wenn sich ein Teil von Ihnen sich nicht mehr so anfühlt, wie zuvor, ist es doch möglich, das Leben wieder zu genießen. Liebeskummer tut sehr weh, und diese intensive Trauerphase kann nicht über Nacht gelöscht werden. Hier sind einige Ratschläge, was Sie bei Liebeskummer tun können.

Phasen nach der Trennung

Bei der Ankündigung, dass der geliebte Mensch Sie verlässt, ist die erste Reaktion oft Erstaunen. Es ist kaum zu glauben, dass der andere geht. Danach entsteht ein Schock und es erweckt den Eindruck, als würde alles in einem und um einen herum zusammenbrechen.

Erst nach und nach wird verstanden, dass die Trennung real ist. Der Schock und die Traurigkeit wandeln sich in Wut und Schuldgefühle um. So organisiert sich das Leben langsam nach dem Verlust neu und schafft Platz für Akzeptanz.

Erlauben Sie sich, traurig zu sein

Um die Trauer zu überwinden, müssen wir sie uns zuerst eingestehen. Gefühle sind lebenswichtig und sollten nicht unterdrückt werden. Denn nur so können Sie Ihre Trennung verarbeiten. Es ist völlig normal, wenn Sie sich in den ersten Tagen oder Wochen Ihren Emotionen hingeben. Weinen Sie, schlagen Sie auf das Kissen, sprechen Sie laut und tun Sie, was Sie tun müssen. Sie haben etwas Wichtiges verloren und Tränen sind ein essenzielles Mittel Ihre Trauer auszudrücken und zu verarbeiten.

Akzeptanz

Der wesentlichste Schritt ist die Situation, in der Sie sich befinden, anzunehmen. Nachdem Wut und Niedergeschlagenheit verblassen, ist es von entscheidender Bedeutung, zu akzeptieren, dass eine Beziehung zu Ende gegangen ist.

Wenn Sie Ihren Liebeskummer bekämpfen möchten, dürfen Sie sich nicht weiter der Realität widersetzen. Es ist nicht leicht, doch je länger Sie in der Traurigkeit verweilen, desto schwerer wird der Weg aus dieser Krise. Treffen Sie Ihren bewussten Entschluss, Ihren Kummer zu bewältigen, dann öffnet sich Ihr Blick auf neue Möglichkeiten. Gehen Sie aus der Opferrolle heraus. Auch wenn es sich unerreichbar anfühlt, eine Trennung ist eine Chance, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen.

Kein Kontakt zum Ex-Partner

So schwer es auch sein mag, gerade kurz nach der Trennung ist es wichtig, dass Sie Ihrem Ex-Partner möglichst aus dem Weg gehen. Dies ist unentbehrlich, um Ihren Verlust überwinden zu können. Die Begegnung schürt unnötige Hoffnung, erzeugt Stress und aufblühende Verzweiflung. Je mehr Sie in die Vergangenheit blicken, desto länger werden Sie sich an den Glauben an eine Versöhnung klammern. Es verhindert, die Trennung zu akzeptieren und diese Phase zu beenden.

Dazu gibt es unterstützende Maßnahmen:

Entfernen Sie Erinnerungsstücke aus Ihrer Wohnung.

Gehen sie nicht auf die Profile des Ex-Partners in den sozialen Medien, um veröffentlichte Inhalte anzuschauen. Sie können auch den WhatsApp-Kontakt entfernen. Löschen Sie Erinnerungsfotos, Videos, alles, was Sie an gemeinsame Zeiten erinnert.

Dies ist ein wesentlicher Schritt, um Ihren Liebeskummer zu beseitigen. So können Sie in die Zukunft blicken, ohne mit der Vergangenheit in Kontakt zu bleiben.

Geben Sie sich Zeit, sich an die neue Situation zu gewöhnen.

Werden Sie aktiv

Es ist normal, sich für eine Weile zurückzuziehen und nachzudenken. Doch sich ganz zu verkriechen ist keine Lösung. Wenn Sie Ihren Liebeskummer bewältigen wollen, dann ist es manchmal nötig, sich dazu zu zwingen, auszugehen. Treffen Sie Freunde, gehen Sie in ein Café, begeben Sie sich unter Menschen.

Unternehmen Sie etwas, was Ihnen Freude macht. Lenken Sie sich ab. Sich von dem Kummer zu distanzieren, ermöglicht unter anderem, wieder mehr Klarheit und Rationalität im Leben zu finden.

Verzeihen Sie

Sobald Sie die Enttäuschung verarbeitet haben und sich besser fühlen, versuchen Sie, dem Expartner zu vergeben. Das bedeutet nicht, dass Sie ihm das mitteilen sollen, sondern mit dieser Erinnerung Frieden zu schließen. Der Groll erzeugt unangenehme Gefühle, Verzeihen ermöglicht es Ihnen, loszulassen und weiterzumachen. Es ist zwar nicht einfach, aber es ist der beste Weg, Liebeskummer zu überwinden und Verletzungen ziehen zu lassen.

Führen Sie Änderungen durch

Um einen neuen Anfang zu machen, ist es nützlich, etwas an uns selbst zu ändern, um frische Energie und Inspirationen zu bekommen. Das können z. B. ein neuer Haarschnitt sein, neue Möbel, ein Umzug in eine andere Stadt oder zu reisen.

Enttäuschungen im Leben verändern uns und manchmal ist es schwierig, sich den auftretenden Situationen wieder mit offenem Herzen zu stellen. Wenn wir nicht versuchen, uns mit dem Liebeskummer auseinanderzusetzen und ihn zu überwinden, kann das tiefe Narben hinterlassen.

Neuanfänge